Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]
[...] że dieta to połowa sukcesu, niestety w obecnej chwili nie mam możliwości ułożenia diety, lecz "jem co mi dają" ;p I tutaj pojawia się moje pytanie, pije białko regularnie po treningu i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening domatora ok 5 razy w tyg od miesiąca, mam 185 cm i [...]
Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]
Wiatam. pewnie gdzies w dziale jest takie pytanie ale mimo to pozwole sobie poruszyc ten.zaczynam wchodzic na cykl meta(balkan) 50mg ed,boldek(genesis)250 mg e5d i enan (pmp) 250 mg e5d.i pytanie moje brzmi po pierwsze czy boldek z genesisa jest czegos warty bo slyszalem ze same fake na rynku i drugie pytanko czy przy mojej masie takie dawki beda [...]
Cześć, Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję na planie push pull legs. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (pon sr pt), do tego będe stopniowo zwiększał aeroby po treningu, potem dorzucę interwały. W najcięższych ćwiczeniach będę stosował rampę. W pozostałych najpewniej będę trzymał się stałego obciążenia w seriach. Będę wdzięczny za ocenę [...]
[...] 15,00b 1,20w 15,00t (2 plasterki) Szynka z piersi kurczaka(50g) 51,00kcal 10,00b 0,50w 1,00t (2 plasterki) Oliwa z oliwek(10g) 81,10kcal 0,00b 0,00w 9,16t 4 posiłek przedtreningowy 16:00 Pierś z kurczaka(200g) 242,00kcal 43,60b 0,00w 7,40t Ryż biały(100g) 344,00kcal 6,50b 78,00w 0,60t Trening 17:00-18:00 5 posiłek potreningowy 19:00 Pierś z [...]
[...] na budowie po 9-10h mam 28 lat 180cm wzrostu i waze 97kg no i troche tego tłuszczu mam na sobie ok23% i może jeszcze Jakies suple na poprawe sily może wytrzymałości nie ukrywam ze ciezko jest pracowac na budowie i uczęszczać na silke.trening zaczynam o 20:30. Wiec ile kalorii i jakie suple? Zmieniony przez - ermes66 w dniu 2014-03-08 23:22:08
[...] mono w proszku i nie mogłem jej pić, bo było mi niedobrze - dlatego tab. chciałbym osiągnąć jak największe efekty w dwa miesiące, w lecie z uwagi na nie zawsze systematyczne treningi nie chce marnować odżywek, tylko i wyłącznie na białku jechać. jaką skuteczną kreatynę zakupić...? jak wszystko łączyć...? mój pomysł to: rano black devil 4tab przed [...]
[...] się, użycie kamienia do unoszenia przedramion na biceps, unoszenia ramion na barki, wypychanie kamienia jednorącz (imitując cios prosty). Chciałbym skomponować jakiś trening. Może jakiś obwód i wykonywać go 3-5 razy? Czekam na wasze pomysły i porady! http://i62.tinypic.com/2dni3m.jpg http://i58.tinypic.com/28taxd4.jpg [...]
Witam , mam pytanie ... wiem , ze moze to troche glupie pytanie ,ale nie mam sie kogo dordzic , wiec licze na wasza pomoc :) waze 66 kg prz 166 cm , do czerwca chce schudnac , myslicie ze w 3 miesiace dam rade jesli bd sosowac zdrowa diete + 6 razy trening tygodniu ? (bieganie+killer chodakowskiej) co myslicie ?
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
Witam Mam pytanie kupiłem kreatynę jak w temacie i zastanawiam się jeśli chodzi o dawkowanie, trening mam 3 razy w tygodniu i 2 porcję(10g) w dzień treningowy po przebudzeniu i pół godziny przed treningiem, oraz w nietreningowy dzień 1 porcja(5g) rano, czy to nie jest za mało ? I jeszcze pytanie czy mogę ową kreatynę łączyć z carbo i czy mogę pić [...]
[...] z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem suchej masy. teraz chce zrobić klasyczną redukcje i takie środki by szły: 1-12 tren a 500mg;prop 500mg;t3 od 25do75mg ari 0,5g e2d 6-12 winko i clen może tak być? 3razy w tyg trening siłowy,2 razy k1,raz w tyg 40min aeroby(10min worek;30m rower)
[...] większy od klaty. Doświadczenie z suplementami: dwa razy deca stack, wcześniej kilka kreatyn i nitro bolonów. Do czego zmierzam, chodzi o to że wziąłem się za siebie, dieta,trening, ogramiczyłem śmieciowe jedzenie a wręcz prawie wcale nie spozywam tego. Schudlem z 95 na 80 w pasie z 103 na 84, pojawił się nawet trochę kaloryfer. Siła trochę [...]
Witam Otoz jestem swiezy w tych sportach. Bylem 3 razy na treningach kick boxingu i akurat bylem w parze z gosciem co juz troche trenuje do tego byl bardzo podjarany i gdy kopalismy i zbijalismy bardzo mocno zbilem sobie piszczel w prawej nodze. Minelo juz dobre 4 dni dzisiaj mam kolejny trening jednak dalej mnie ta noga boli. Nie pomyslalem [...]
Witam mam 15 lat i trenuje MMA wczesniej trenowałem zapasy . I moje pytania : 1. Fitmax - Don't Stop czy Fitmax - Octagon ? 2. Czy wgl. moge to brac ? 3. Jesli nie to jakies inne suple wspomagajace trening . Trenuje 5 razy w tygodniu. Wzrost : 187 Waga : 78-81 .
Witam zakupiłem jabłczan kreatyny activlab tricreatine malate pro. Na opakowaniu jest napisane aby przyjmować po 5 tabletek przed treningiem 1 tabletka 1200mg. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie będzie dobre? Trening mam 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki
Witam koledzy Mam pytanko: będąc na diecie na mase i robiac trening silowy namase 3x tyg ile i kiedy powinno sie biegac zeby budowac czysta mase miesniowa a a trzymac tkanke tluszczowa? Lepiej po treningu silowym czy w DNT? No i ile czasu i ile razy w tyg ;)? Dzięki
[...] na śniadanie shake z jogurtu i bananów 7:30 wyjeżdżam rowerem do szkoły, około 3 km 9:35 zjadam kanapkę z ciemnego pieczywa, zazwyczaj jakaś sałata i ser biały 14:00 idę na trening 16:00 rowerem do domu, znowu 3 km 16:30 zjadam obiad, torebka ryżu brązowego nie łuskanego, średnia pierś kurczaka, do tego jakiś sos 19:30 zjadam kolację, serek [...]
15 lat Wzrost ok. 178 Waga ok. 78kg Kalkulator wyliczył mi ok. 21% tłuszczu (sporo) Chodzę teraz na siłownie, narazie byłem przez 2 tygodnie. Robię narazie trening ogólno-rozwojowy przez jakieś 3-4tyg. Mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu. W dodatku w weekendy sporo gram w piłkę więc myślę, że mam dość sporą aktywność fizyczną. I moje pytanie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
